10 Punkte warum du dich nicht abgrenzen kannst und was dazu notwendig ist

Sehr viele Menschen haben das Thema Abgrenzung. Es zeigt sich in unterschiedlichen Facetten.
Warum das so ist möchte ich heute etwas näher ausleuchten.

1. Du sagst Ja und meinst Nein...
   weil du niemanden verletzen, zurückweisen möchtest. Eigentlich befürchtest du, dass du in Folge abgewiesen, nicht geliebt wirst, wenn du Nein sagst. Du kennst das bestimmt, du sagst Ja, dann ergibt Eins das Andere und dein Gegenüber will immer mehr und es dauert immer länger. Du wirst ungeduldig, dein Wiederwillen ist spürbar, dein Gegenüber wird grantig und am Schluss bekommst du den Ärger ab. So eine Frechheit! Jetzt machst du es eh schon (auch wenn du nicht willst, was nicht ausgesprochen wurde!) und dann ist dein Gegenüber auch noch so undankbar!
   Sag klar, kurz und prägnant, dass es jetzt für dich nicht passt. Die meisten Menschen sind dankbar über ein klares Statment und deine klare Positionierung. Man weiß wie man dran ist! Zb. Das passt mir jetzt gar nicht...oder ich schaffe das heute nicht mehr, ich brauche Ruhe...morgen nehme ich mir gerne Zeit für dich!
   

2. Du kannst nicht nein sagen, weil du nicht weißt was du willst!
   Um nein zu sagen, musst du klar wissen was du willst und was nicht. Du musst bereit sein zu verhandeln. Dich für dich, deine Bedürfnisse und Gefühle einzusetzen. Du musst im schlimmsten Fall einen Konflikt riskieren. Das führt zum fast wichtigsten Punkt...
   

3. Du riskierst keinen Konflikt!
   Das schlimmste am Konflikt ist, dass Gefühl nicht geliebt zu werden. „Wenn ich tue was andere von mir wollen, dann werde ich geliebt!“ Ein sehr mächtiger, unbewusster Glaubenssatz, er hindert dich nur sehr daran, dich für dich einzusetzen! Das hast du als Kind gelernt. Mehr zum inneren Kind findest du im Artikel „Was bedeutet inneres Kind?“
   

4. Deine Grenzen wurden nicht geachtet!
   Vermutlich wurden deine Grenzen oft überschritten, als du klein und abhängig von Erwachsenen warst. Vielleicht wurden sie durch Anschreien, Beschimpfungen, Abwertungen oder sogar durch Schläge missachtet. Deine Integrität wurde verletzt. 
   Diese Grenze ist jedoch sehr wichtig, um nein zu sagen, wenn mir jemand zu nahe kommt auch VERBAL zu nahe. Oft werden Worte, die zu nahe kommen und verletzend sind, einfach toleriert, weil es für dich „normal“ ist, dass man mit dir so umgeht. Häufig fühlst du dich schuldig dafür oder es ist dir peinlich, wenn deine Integrität verletzt wurde.
   

5. Du überschreitest selbst Grenzen ohne es zu merken!
   Hast du es selbst erlebt, dass deine Grenzen überschritten wurden, so überschreitest auch du Grenzen Anderer ohne es zu merken. Ja du lädst Menschen sogar ein, deine Grenzen zu überschreiten um es endlich reparieren zu können. Wie du dir vorstellen kannst, leider eine sehr unangenehme Aktion mit wenig Erfolg. 
   

6. Du hast ein schlechtes Gewissen wenn du Nein sagst!
   Vermutlich waren deine Eltern persönlich beleidigt wenn du deine Bedürfnisse geäußert hast oder das tun wolltest wonach dir war. Dann hast du vielleicht gehört „Da bin ich aber sehr traurig, wenn du jetzt nicht folgst“ oder „Das kannst du ja nicht machen, da hat dich die Oma nicht mehr lieb“ . Ganz schlimm wird es wenn es so weit geht, das du emotional erpresst wurdest. Das merkst du oft gar nicht, weil es so normal für dich ist. Das geht auch oft sehr lange gut...nur solange bis der Erpresste wach wird und nicht mehr mitspielt. Dann wird es aber ganz schwierig das raus zu kommen. Denn die Erpressung wird häufig mit Liebe verwechselt! Und das ist ganz heimtückisch und es ist schwer da nein zu sagen, denn 
   der Erpresser ist meist ja sehr lieb, schmiert dir Honig ums Maul und legt dir die Welt zu Füssen. Aber nur so lange du mitspielst, sagst du nein, bist du raus! Da beginnen sehr fiese Spielchen.
   

7. Du verwechselst Grenzüberschreitung mit Nähe
   So hast du es gelernt. Ob es physische oder emotionale Gewalt war womit deine Grenze überschritten wurde, so war dies möglicherweise die einzige Aufmerksamkeit und Nähe die du bekommen hast. 
   

8. Du bist wertlos wenn du Nein sagst!
   Du hattest vielleicht eine sehr emotionale, dominante Mutter oder alkoholkranken Vater. Alles drehte sich um ihre Befindlichkeiten. Sie drohte sich umzubringen, wenn....
   oder du hattest die Befürchtung wenn....
   Was macht da ein Kind? Ja es tut alles, damit es sich nicht die Schuld, „wenn etwas passiert“ auf seine Schultern lädt. Es wird alles tun, damit es der Mutter gut geht, oder der Vater friedlich ist. Auf die Geschwister aufpassen, für sie verantwortlich fühlen und schauen, dass Harmonie herrscht im Haus, ein permanenter Stress der sich im Körper einspeichert. Vermutlich ist sie Größere, die Gescheitere und lernt nachzugeben, sprich sich aufzugeben, nicht wahrzunehmen. Wenn sie es schafft, dass alles gut vorbei geht, welch unheimlich große Bedeutung hat sie dann? Sie hört es zwar nie, aber ihren Erfolg, ihre Bedeutung, ihren Wert bezieht sie aus „für andere sorgen, sich hinten anstellen, für andere alles tun, nicht wichtig nehmen! Und das dieses Kind und dann als Frau, Mutter, Freundin nicht nein sagen kann und keine Konflikte riskiert ist ganz klar, denn das war nie etwas wert, ja sogar lebensgefährlich. Dieser Stress wiederholt sich ständig in ähnlichen Situationen bis zur Erschöpfung. 
   

9. Die Wünsche und Befindlichkeiten der Eltern waren wichtiger
   Ein Kind, dass die Wünsche und Befindlichkeiten der Eltern erfüllt um geliebt zu werden, dadurch auch Liebe bekommt, verliert sich selbst und den Kontakt zu sich. Grenzen setzen fällt sehr schwer. Es ist dann ein mühevoller Weg als Erwachsener zu sich selbst zu finden, die Bedürfnisse zu erkennen, Selbstachtung und gesunde Selbstliebe zu entwickeln. Dazu empfehle ich meinen Mini Kurs – Zurück zu dir!
   

10. Du rechtfertigst dich
    Keine Erklärungen und Rechtfertigungen, denn da weiß dein Gegenüber, dass du es nicht ernst meinst. Da bleibt er dran, bis er dich so weit hat, du dich um Kopf und Kragen redest, dir gehen die Argumente aus und sagst ja. 
    Du musst dich nicht als Erwachsner rechtfertigen wenn du etwas nicht willst, etwas für dich nicht passt. Ein klares Nein, ich möchte das nicht reicht aus....und bleib dabei! Du kannst ein Gegenangebot machen und verhandeln. Sei mutig!
    

Erkennst du dich in manchen Punkten wieder?
Wie geht es dir beim Nein sagen?

Ich freue mich auf deine Antworten und deine Meinung dazu!

Deine Anita